Weserbergland (r). Mit dem heutigen Artikel widmen wir uns dem Thema Stoffwechsel. Wie können wir ihn ankurbeln bzw. verändern? Die Polarschwalbe fliegt im Jahr ca. 40 000 Kilometer. Sie fliegt von einem Pol zum anderen. Welche Art der Energiegewinnung nutzt die Polarschwalbe? Fliegt Sie mit der Energie aus ihren Kohlenhydratreserven oder verwandelt sie ihre Fettreserven in „Flugbenzin“? Überlegen Sie einen Moment bevor Sie weiterlesen.
Jedes Gramm Kohlenhydrate bindet ca. 3-4 Gramm Wasser. Sicher wissen Sie, dass die ersten Kilos Gewichtsverlust bei einer Diät daraus resultieren, dass wir Wasser verlieren. Würde eine Schwalbe ihre Energie vorrangig aus ihren Kohlenhydrat-reserven beziehen, würde sie vom Himmel fallen. Durch die Einlagerung von Kohlenhydraten und entsprechend viele Wasser hätte sie nicht genügend Kraft zum Fliegen. Sie wäre zu schwer. Die Polarschwalbe bezieht ihre Energie in erster Linie aus ihren Fettreserven. Machen wir es also wie die Schwalbe und stellen wir unseren Stoffwechsel von Kohlenhydrat- auf Fettverbrennung um.
Mittlerweile ist bekannt, dass sich Kohlenhydrate negativ auf unsere Körperfülle auswirken. Trotzdem möchte ich an dieser Stelle einen neuen Impuls setzen. Reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung. Immer dann, wenn wir über Kohlenhydrate sprechen, handelt es sich um nichts anderes als Zucker. Zucker regt, wie im vorletzten Artikel beschrieben, die Aktivität der Bauchspeicheldrüse an. Diese schüttet Insulin aus und behindert somit die Fettverbrennung. Und außerdem….warum sollte der Körper Fett verbrennen, wenn wir ihm täglich genügend Kohlenhydrate zuführen? Auch unser Stoffwechsel liebt Bequemlichkeit.
Lebensmittel die reich an Kohlenhydraten/Zucker sind:
In der Regel sind die Inhaltsstoffe der Lebensmittel auf den Waren angegeben. Grundsätzlich gehören alle Teigwaren, Nudeln, Reis und Kartoffeln zu der Kategorie „Reich an Kohlenhydraten“. Bei vielen Menschen reicht es aus, die Abendmahlzeit eiweißreich zu gestalten. Reich an Eiweiß, arm an Kohlenhydraten heißt die Devise. Ich möchte Sie mit meinen Artikeln zum Nachdenken anregen. Sie erhalten keine perfekt ausgearbeiteten Konzepte. Die Verantwortung, wie Sie Ihren ganz persönlichen Weg finden, um dauerhaft Gewicht zu verlieren, lege ich in Ihre Hände. Je individueller Sie Ihr „Abnehmprogramm“ gestalten, desto größer wird Ihr Erfolg sein. Im nächsten Artikel bekommen Sie einige Infos zum Thema Eiweiß. Auch über Enzyme die die Fettverbrennung unterstützen und spezielle Bewegungsprogramme erhalten Sie in den nächsten Wochen einige Informationen.
Steigen Sie ein Stück aus Ihren Gewohnheiten aus, verändern Sie sowohl Mengen wie auch Inhalte Ihrer Ernährung. Mit ein paar Überlegungen und kleinen Veränderungen lassen sich häufig enorme Ergebnisse erzielen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf Ihrem ganz persönlichen Weg.
Herzlichst
Dagmar Winter
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